本网讯（通讯员 张霞 陈素彦）4月17日，晨光小学在四年级各班教室开展情绪管理课程。课程分为三个主题进行，分别是“认识自己的情绪”、“放松疗法体验”“合理宣泄消极情绪”。
通过“喜、怒、哀、乐、惧、”五张情绪卡片，以“我演你猜”的活动环节，同学们学会体察、梳理自己的情绪，了解自己主导的情绪特点，并认识到情绪对于我们每个人的重要性。
在“镜子活动”中，同学们发现情绪是可以传染的，当我们模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情，并纷纷表示在以后的学习生活中会主动利用镜子技巧，来更好的愉悦自己。同时也会学着觉察、感知同学的情绪，来帮助自己获得更好的人际交往。
在“放松疗法体验”活动中，同学们体验了情绪管理技巧中的“三种放松法”。呼吸训练让同学们学习并掌握“腹式呼吸”；肌肉训练让同学们体验“紧张肌肉后再放松”；想象训练让同学们在放松的状态下慢慢进入到一个平静愉悦的场景。睁开眼睛的刹那，同学们身心满是轻松愉悦，还有的同学在课下找到老师，表达自己还想学习到更多的管理情绪的生理放松技巧。
心理健康教育课老师张霞也在课上给大家分享了转移法、宣泄法、镇静法、倾诉法等能引起积极情绪的方法。并告诉同学们，当自己冷静一些之后，再去分析思考，想想刚才的情绪是什么原因引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。
在最后的结束环节，每个同学在便签纸上写出一些能有效使自己快乐的小秘诀，然后挂在教室的成长树上，同学之间互相学习借鉴，创造属于自己班级的“快乐团队”。
（作者：张霞 陈素彦)
